Kaikille avoin. Sopii kaiken ikäisille naisille lihaskunto harjoitteluksi. Synnyttäneille ja vaikka synnytyksestä on jo aikaa, keski-ikäisille, iäkkäämmille. Pieni lämmittely jalat maassa, toiminnallisia liikkeitä koko keholle hyödyntäen kehon painoa ja kuminauhaa, lopuksi venyttely ja rentous. Metsästetään vatsan- ja lantionpohjanlihaksia. Sitova ilmoittautuminen Porvoon Seudun Selkäyhdistyksen kotisivuilla tai ohjaajalle Äitiysfysioterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen taina.pesonen@gmail.com tai 0405144084.