Kutsu sinulle kokonaisvaltaiseen rentoutuskokemukseen.
Äänenkosketus on ohjattu rentoutushetki, jossa äänimaljojen ja lempeiden soitinten värähtelyt saattelevat sinut kehollisen läsnäolon kautta syvään levon tilaan.
Tunti alkaa helpoilla rentouttavilla liikkeillä ja tietoisella hengityksellä, jotka rauhoittavat hermoston ja valmistavat kehon vastaanottamaan äänen värähtelyn. Mindfulness-harjoitusten ja pehmeän liikkeen kautta laskeutuminen käy luontevasti — ilman kiirehtimistä ja suorittamista. Laskeutuessasi mukavaan asentoon, äänimaljat ja muut soittimet luovat ympärillesi maiseman, joka pehmentää ajattelua ja antaa tilaa olemiselle.
Tunnin kulku:
• Tietoinen saapuminen — hengitysharjoitus läsnäoloon asettaen
• Pehmeä liikeosio — hitaita, rentouttavia liikkeitä kehoa pehmentäen
• Äänimaisema — äänimaljojen, soittimien ja äänten luoma värähtely kehoa rentouttaen
• Syvärentoutus — tuetuissa asennoissa ääni pääsee vaikuttamaan vapaasti (kokeilemme alussa erilaisia rentouttavia asentoja, joista valitset itsellesi sopivan lempeän asennon).
Tunnilla tulen käyttämään mindfulness-meditaatioita, äänimaljoja, lempeää gongia ja erilaisia äänimaailmoja tuottavia soittimia. Harjoitukset ovat perinteistä inspiroituneita, mutta vapaita uskonnollisista sidoksista. Tunnille ei tarvita aiempaa kokemusta rentoutuksista, meditaatiosta tai äänimaljoista — riittää, että tulet sellaisena kuin olet. Tarvitset vain halukkuuden pysähtyä.
Tunnin pituus kokonaisuudessaan 90 min.
Hinta 28€.
Paikka: Linnunlaulu, Asentajantie 8, Porvoo.
Ilmoittautuminen/ kysymykset 0400 801137/ Virpi Pakaslahti, Läsnä Nyt -valmennus. www.lasnanyt.fi.
Maksulinkin saat ilmoittautumisen jälkeen. Maksulla varaat paikkasi ja ilmoittautuminen on sitova. Oman maksetun paikan voi luovuttaa toiselle esteen sattuessa (ilmoitus vain minulle).
“Ääni ei kulje vain korvien kautta — se kulkee koko kehon läpi.” Evelyn Glennie
Olen kokenut mindfulness-ohjaaja 10 vuoden kokemuksella (Jyväskylän kesäyliopisto& Taina Siukola), koulutettu äänimaljarentouttaja sekä Levon rentoutusohjaaja. Sivuiltani pääset tutustumaan minuun lisää: www.lasnanyt.fi.
“Virpi on lempeä, mutta jämäkkä ohjaaja. Hänen ohjauksessaan voi oikeasti rentoutua ja kuulostella itseään ilman painetta suoriutua jollain tietyllä tavalla. Äänimaljarentoutus antoi hetken omaa aikaa ja tarjosi täydellisen ympäristön vain olla ja tuntea. Jälkeenpäin olo oli selkeämpi ja energisempi.”
Olet sydämellisesti tervetullut mukaan!
Virpi